ダイエットの成功の秘訣は簡単、楽、甘えという考え方

ダイエット
 
これからダイエットを始めようかなと思っている方、
 
現在ダイエットををしている方
 
ダイエットを諦めてしまった方
 
色々おられるはずです。

 

まずダイエットをする理由を考えてみましょう。
 
1 好きな人に振り向いてもらいたい

2 これではいけないと自分で思った

3 他人に馬鹿にされた
 
上位3つほどをあげてみましたが、結局は周りから見られているからこそダイエットするんですよね。
 
だって1人で生きていたらダイエットという概念なんてないはずです。
周りから笑われているのではないか、陰口を言われているのではないか、そんな事も感じている方もいるんじゃないですか?
 
だからダイエットをしようと思っている人が多いのではないと思いますが、結局ダイエットして成功した人、失敗した人ってどうなのでしょうか?
 
でも…

何をもってダイエットが成功なのでしょうか?
 
痩せられた
↓↓↓
 

でもリバウンドしたらどうなるの?

 
もしきついダイエットをしていたとしたらきつい事って一生続くものなのでしょうか?
 
それに関してはクエッションですよね。
 
だってダイエットってほぼきつい事ですよね。

ダイエット

今までした事なかった食事制限

今までした事なかった運動
 

これら2つがずっと続くのでしょうから。

 
もちろん目標の為だったら3ヶ月、長くても半年は頑張ろうと思います。
でもそれ以上となると…
 
さらに目標の数値に達成したらその後はどうなるのでしょうか?
 
またもとの生活に戻ってしまったら確実にリバウンドですよね。
 
私が思うダイエットの成功ですが、
 
痩せてからその体型をずっと維持する事なんじゃないかなと思います。
なのでそう考えるとダイエットはほとんどの方が失敗するものだと思ってしまいます。
 
逆に言えばリバウンドをするダイエットは中途半端なダイエットであって、お金も時間もかけた上で前以上の体重になってしまったのであれば失敗以上に大失敗という以外ないと思います。
 
だからこそダイエットをする時は良く考えてみるべきなのです。
中途半端なダイエットは色んな意味で無駄だという事を理解するべきです。

 

そう言われるとダイエットしずらいなと思ってしまいますよね。
 
そうではないんです。
 
私が言いたいのは無理なダイエットがいけないという事です。
 
でもダイエットって無理しなきゃいけない事じゃないの?
 
もちろんそうかもしれません。
でも考えようによっては違います。
 
無理なダイエットをするのではなく最初は楽しくダイエットをするべきではないかと思います。
 
今の日本では色んなダイエット商品がでていますが、これらを一通り試してみるのもありですよね。


 
もちろんエステのようなダイエットもございます。


 
これをダイエットと思わず趣味だと思えばいいんです。
 
色々試してみるとアレ?っと思う商品もでてくるはずです。
そうなるとちょっとずつ続けてみようかなと思うかもしれません。
 
でもここでやっていけない事は本気(ガチ)でやる事です。
 
本気でやればやるほど自分を追い込んでしまうのでどんどん辛くなってしまいます。
 
そうでなく楽しみながらやって下さい。
もし駄目だなと思えばすぐに諦めればいいんです。
 
ただ1個だけ自分ルールを課しましょう。
 
簡単なルールでいいです。
今日はこれを頑張る。ぐらいで大丈夫です。
そしてそのルールが守れたらしっかりご褒美を与えてあげて下さい。
別にそのご褒美が焼肉とかでもいいですよ。
 
それを繰り返してみて下さい。
 
私が言いたい事は自分のハードルを少しずつ上げてく事によって辛いと思っていた事を辛く感じないようにしてもらいたいという事です。
 
そうすれば無理なダイエットから楽しいダイエットに切り替わります。
そしてダイエットがいつの間にかルーティンに変わっていくのです。
そこまでいけば痩せた状態をキープするぐらいにはなっているのではないでしょうか。
 
私も以前キャベツダイエット、バナナダイエットをした事があります。
でもせっかく人として生まれたのにそれだけ食べて満足できますか?
そう思ったらすぐにやめちゃいました。その後はご想像通り暴飲暴食。
 
これは最悪のサイクルですよね。
 
まずはそういう意識を変えるべきなのです。
キャベツダイエットしてても次の日はおいしいものにしよう。
バナナダイエットは1週間に1回で他の日は別のダイエット方法やってみよう。
こんな感じでもいいんです。
 
人はダイエットをしようと思った時、何かに縛られる感じになってしまいます。
 
違うんです。そう考えてはいけません。
 
ダイエットには色んな形があります。色々試して自分を満たしましょう。
もしそこで太ったとしてもまた次を試そうという感じでいいんです。
逆にそこで太ってしまったと悲観的に考えるからどんどん追い込まれていくのです。
 
人間なのですから太ってもいいのです。
 
ダイエット
 
太ったのはこのダイエット法が悪いからでいいじゃないですか。
 
ダイエットは甘えがいけないとか今までの生活を見直そうとか言いますが、そんな事をやってもストレスが溜まる一方で逆に体には良くないんです。
 
だからこそ楽しくする事が一番。
 
それでは今度は違う視点から考えていきましょう。
 
現在、体重が60kgあります。これを45kgにしたいという希望があるとします。
 

私なら2年計算で考えます。

 
365日×2=730日
15000g(15kg)÷730日=約20g
 
1日20gずつと落としていこう。
 
どうですか?ちょっと楽に考えられませんか?
 
もし1日20g落ちない日があれば、1日増やして731日やろうという感じでいいんです。
 
ダイエットこそ甘い考えでやるべき。
一番の大敵はストレスなのですから。
 
もう1度言います。
ダイエットをして痩せました。←これで成功ではありません。
結局リバウンドしてしまいました。←こうなると失敗です。
 
ダイエットをして痩せました
そして今現在
↓↓↓
 
無理なく維持しております。←これが成功なのです。

 

成功するには大変なことを繰り返してては難しいです。
 
ダイエットに成功したいなら楽・甘え・簡単そういう考えでいきましょう。
楽しみながらダイエットするという事が最善の道ではないかと私は考えます。
 

2019年10月29日コラム

Posted by 管理人