お茶はダイエットに効果的なのか？おすすめ・注意点

お茶がダイエットに効果的？

知らないと損、ダイエットに効果的なお茶を紹介

 

ダイエットの方法は毎日のように目新しい情報が配信されていますね。でも、だれだって、少しでも楽して痩せられるものならこんなうれしいことはないのではないでしょうか。
 

 
そこで、注目したいのがダイエット効果のあるお茶です。

お茶が好きな人はもちろん、そうでない人も、ふだん飲んでいる飲み物をダイエット効果のあるお茶に変えるだけなら、楽ちんなダイエット方法だと思いませんか。

飲むだけで痩せるなんてありえない、と思われるかもしれません。
 
でも
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実際にダイエット効果のあるお茶でスリムになったという口コミはたくさんあるんです。

女性だったらそういう口コミあれば気になります。

流行ってきたからこそ、今回はダイエットにおすすめなお茶を紹介したいと思います。

ダイエットにおすすめなお茶の効果は本物？

 
そもそも本当にお茶は効果的なのかどうか。
 
それを調べる所から始まると思います。
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ダイエット中の飲み物をこれに変えるだけで、ダイエット効果が促進されるといわれているお茶はいくつかの種類があります。

お茶は昔から私たち日本人にとっては馴染みの深いものですよね。お茶といってもいろいろなものがありますが、その中には健康効果が認められているものも少なくありません。

実際にダイエット茶を飲むようになってから中性脂肪の数値が改善されたとか、ぽっこりお腹が解消されたという話はよく耳にします。お茶には、それだけすぐれた効果があるみたいなのです。
 
でもこれって知ってました？

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ダイエットの目的は人それぞれだと思いますが、
ダイエット茶も効果の出方によって、いくつかのタイプに分類できるみたいなんです。
 
だから
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自分の肥満の原因を知っておくことで、より効果的なダイエット茶を選ぶことができるでしょう。
 
っという事で
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便秘解消におすすめなお茶と、むくみ解消におすすめなお茶に分けて紹介してみます。
 

便秘がちの方におすすめなダイエット茶

 
女性に多い便秘ですが、、、
 

 
ふだんから便秘がちの人はその便秘を解消するだけでも数キロの減量が可能だという話があります。ですので便秘が気になっている人はまずそこから改善していきたいですね。
 
そもそも
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便秘の原因は、

水分や食物繊維の不足

生活習慣によるストレス

ホルモンバランスの変化

筋力の不足

などさまざまな原因が考えられます。

お茶は水分補給にはもってこいですし、中には食物繊維が豊富なものもあります。また、ホルモンバランスを整えたりリラックス効果を与えたりするハーブ系のお茶もありますので、それらを利用するのがおすすめです。

ここでは、代表的なものとして以下の３つを取り上げてみました。
 
ルイボスティー
 

 
最近話題の美容健康茶です。便秘解消だけでなく、美容やその他の健康効果も期待できると注目を浴びています。ルイボスティーはミネラルを多く含むことで知られています。その中でもとくにマグネシウムの含有が多く、これが便通をよくしてくれます。
 
ごぼう茶
 

 
健康茶としてはすでにおなじみになってきたかもしれません。ごぼうといえば、食物繊維の豊富な食品として有名ですよね。水溶性食物繊維の「イヌリン」という成分を含むうえ、腸内環境を整えてくれるというオリゴ糖も含んでいます。便秘を何とかしたいという方にはうってつけのお茶でしょう。
 
玄米茶
 

 
意外と身近な玄米茶にも、豊富な食物繊維が含まれています。さらに、ビタミンBやビタミンEなども含まれており、血行促進やデトックス効果も期待できます。比較的安価で手に入れやすいというメリットもあります。

むくみが気になる方におすすめなダイエット茶

 
むくみや冷え性に悩む女性も多いですよね。

むくみは、身体に余分な水分をため込んでしまうことにより起こってしまいます。
 
つまり
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デトックスが上手く機能しなくなっているわけです。
それにより、体重はそれほどでもないのに、見た目に太って見えてしまうのです。
 
だから
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むくみが気になる人におすすめなのは、利尿作用のあるお茶という事になります。
特におすすめなお茶として２種類をピックアップしてみました。

 
ジンジャーティー
 

 
血行をよくして体のめぐり機能をアップさせるには、やはりなんといってもジンジャーでしょう。しょうがは食事に少量取り入れるだけでも体がポカポカしてきますよね。身体の冷えが解消されれば、むくみも改善しやすくなります。冬の寒い時期だけでなく、夏のエアコンで冷えた体にもうれしいお茶です。

ハト麦茶
 

 
ハト麦茶には利用作用があるためむくみが気になる時には積極的に飲みたいお茶です。ハト麦には新陳代謝をよくしてくれる効果もあるといわれており、むくみ解消だけでなく美肌作りにも役立ってくれそうです。飲みやすいので健康茶になれていない人も始めやすいですね。

いつもの飲み物をお茶に変えるだけのダイエット

 
ダイエットにおすすめなお茶を紹介してみました。
 
いつもの飲み物をダイエット効果の高いお茶に変えるだけのダイエット方法です。
とても簡単ですし、他のダイエットアイテムに比べればずっと安価に始めることができますよね。
 
ダイエットだけでなく、美容や健康効果が得られるお茶も多いので、自分に合ったものを見つけてみましょう。
 
中には冷やして飲めるタイプのものもありますが、冷え対策としても温めて飲む方がおすすめです。いつものコーヒーやジュースの代わりに、ダイエット効果のあるお茶を飲む習慣がつけば、ダイエット成功も遠くないですよ。

※あくまでも個人的の感想であり効果・効能を示すものではありません。